Проблемы с памятью: основные причины, лечение, меры профилактики

В последнее время на проблемы с памятью стало жаловаться много людей. И среди них большое количество молодых. То есть это не только пожилые люди, у которых данная проблема может быть связана с возрастными изменениями.

При этом симптомы у всех одинаковые: забывчивость, невозможность быстро вспомнить информацию (даже ту, которая была получена недавно), длительный подбор слов для выражения собственных чувств и мыслей.

Основные причины

Какие могут быть причины плохой памяти?

• Нервное и эмоциональное истощение (выгорание), регулярные стрессы, длительные депрессии.
• Нехватка сна, переходящая в хроническую стадию. Физическое истощение из-за этого.
• Чрезмерное увлечение алкоголем, энергетиками, антидепрессантами.
• Наркотики и курение.
• Нехватка витамина В из-за неправильного питания.
• Болезни и последствие травм.

Особенности лечения и меры профилактики

Какое лечение и профилактика здесь помогут?

Прохождение диагностики

Первое и основное, необходимо выяснить первопричину проблем с памятью. С этим поможет невролог.

Он выслушает пациента, проведет необходимый осмотр и при необходимости направит на анализы (обследования) для уточнения диагноза.

Только после этого будет назначено медицинское лечение.

В некоторых случаях могут назначаться ноотропные препараты, например, Максотропил – дополнительная информация есть на сайте с описанием лекарственного средства.

Налаживание режима сна и отдыха

Это одна из профилактических мер, которая поможет улучшить лечение (если оно было назначено). Здесь важно отметить несколько факторов:

• Сон должен быть полноценный, около 8 часов. Ложиться нужно в одно и то же время.
• Старайтесь не пить таблетки. Это относится и к снотворным (если только они не назначены врачом), и к антидепрессантам. Их избыточное количество может только усугубить ситуацию.
• Откажитесь от переработок. Особенно ночных. Это только сильнее нарушит режим отдыха.
• Откажитесь от просмотра ужастиков, новостей, любовных драм и криминальных сериалов перед сном. Излишний выброс адреналина или эмоциональное переживание героям только помешают нормально уснуть.

Тренируйте память

На данный момент существует много методик тренировок памяти. Это могут быть заучивание стихов или кусков классических произведений, изучение иностранного языка, решение математических примеров в уме и так далее. Выбрать можно несколько способов, которые наиболее близки. Насильно использовать метод, который не нравится, не нужно. Это только вызовет дополнительный стресс.

Занятия спортом

Отлично помогают в развитии памяти физические упражнения. Это может быть абсолютно любой спорт: финская ходьба, бег, плавание, конный спорт, гребля, борьба, йога, танцы. Вариантов много. Спорт помогает переключить внимание и упорядочить поступившую информацию. Следовательно, будет легче запомнить большой ее объем.

Структурируйте

На данный момент объем поступающей информации очень большой. Естественно запомнить все невозможно. Поэтому необходимо структурировать весь объем по темам. Для этого можно использовать стандартные письменные конспекты, записки-карточки, записи в диктофоне, видеозаписи. Таким образом можно не только структурировать информацию, но и при необходимости вернуться к ней, повторить, найти нужное.